O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel importante em várias funções do corpo e traz inúmeros benefícios à saúde. Aqui estão alguns dos principais:

1. Melhora a Função Muscular e Nervosa
O magnésio auxilia na contração e relaxamento dos músculos, sendo importante tanto para o desempenho físico quanto para a recuperação muscular. Além disso, ele ajuda a manter o bom funcionamento do sistema nervoso.

2. Promove a Saúde Óssea
Trabalhando junto com o cálcio e a vitamina D, o magnésio ajuda a fortalecer os ossos e prevenir doenças como a osteoporose.

3. Ajuda no Controle do Estresse e Ansiedade
Esse mineral desempenha um papel fundamental na regulação de neurotransmissores e é associado à redução de sintomas de ansiedade e ao alívio do estresse.

4. Melhora a Qualidade do Sono
O magnésio ajuda a regular a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo ciclo do sono, ajudando a melhorar a qualidade e a duração do sono.

5. Regula os Níveis de Açúcar no Sangue
Ele auxilia na ação da insulina, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfico para pessoas com diabetes ou resistência à insulina.

6. Suporte ao Sistema Cardiovascular
O magnésio contribui para a regulação da pressão arterial, auxilia na prevenção de arritmias e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

7. Combate Enxaquecas
Níveis adequados de magnésio podem reduzir a frequência e a intensidade das enxaquecas, sendo uma estratégia de prevenção eficaz para quem sofre desse problema.

O magnésio pode ser obtido em alimentos como amêndoas, espinafre, sementes de abóbora, abacate e chocolate amargo. Além disso, suplementos de magnésio estão disponíveis para quem necessita de uma reposição maior desse mineral. É sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.

Extra: magnésio para os ossos